Contents
３０代半ばから何かいつもと違う…
３０代半ばからちょっといつもと違った身体の変化を感じることはありませんか？
気持ちの変化だったり、身体の変化だったり。
今までなら、なんともなかったような事なのにここ最近はちょっと違和感があるような感覚。
病院に行くまででもないけど…でも、なんだか自分的に心の隅っこの方で「あれ？なんだかちょっと今までとは違うような気がする…」ってなんの根拠もないんだけど感覚的に変化を感じる。
まるで静かな水面に水滴が落ちてかすかに揺れ動く。
一滴ならさほど気にもしなかったが、二滴、三滴と落ちてくるとどんどん水面がぼやけてくる。
こんな感じでなんの根拠もないけれども、感覚的に今までとは何かが違うって感じて不安になってくるのです。
プレ更年期かもしれない
「プレ更年期」って聞いたことありますか？
「プレ」と言うと
・プレオープン
・プレスクール
・プレ大会
などがあるように「〇〇の前」のような使い方をされているのでわかると思いますが、
更年期の前の準備段階みたいな感じです。
更年期とは大体４０代半ばから５０代半ばの女性に起こる生理現象です。
とっても簡単に言ってしまうと「生理が終わる」ってことですね。
そのため身体の中ではその準備をするために様々な変化がゆっくりと始まるのです。
この変化が様々な不調を引き起こしている原因かもしれません。
どんな症状があるの？
月経の変化
- 月経周期が乱れるようになってきた（これまでは２８日周期だったのが２５日や３５日になる等）
- 経血にレバーペースト状の血の塊が混じることが多くなる
- 経血量が一定ではなくなってきた（極端に多かったり、少なかったり）
- 月経前に吹き出物が出やすくなって、さらに治りにくくなった
- 月経前や月経中に疲れやすくなった
身体的な症状
- 疲れがなかなか取れない
- 筋肉痛が数日経ってから襲ってくる
- めまいがする
- 肩こりがひどくなる
- 手足がなかなか温まらない
- ぐっすり眠れない日がたまにある
- のぼせやほてり
精神的な症状
- ちょっとしたことでイライラする
- 小さなことで不安になる
これは症状の一例にしか過ぎませんが、このような症状が出る方が多いです。
この原因ってなんだろう？
みなさん、ここですよね。気になるのは。
一体自分の身体の中で何が起こっているんだと。
ずばりこの不調の原因は…
「女性ホルモンの減少」です。
下記のグラフを見てみてください。
これが女性の一生の中で起こる女性ホルモン分泌量の変化です。
すごいですよね。
女性ホルモンの減少によって様々な不調が起きてしまうのです。
この急激なホルモンバランスの減少によって身体がうまくついていけなくて様々な不調を引き起こすのです。
更年期が本格的に始まる前段階ですのでまだまだ助走段階ですがゆるやかに低下していっているのは一目瞭然だと思います。
さらに「ストレス」も大きく関係しています。
ストレスが溜まっていくと自律神経も乱れホルモンバランスも崩れていきます。
ホルモンバランスの減少による不調、何が効果的なの？どうすればいいの？
では、この様な女性ホルモンの減少による不調が起こった時どんなことをすればいいのでしょうか？
- 婦人科に行く
- 規則正しい生活をする
- リラックスできる環境を作る
- 同じ悩みのを持っている人と気持ちを共有する
婦人科に行く
一番いいのは病院に行く事です。
婦人科の先生に相談し今現在の自分の身体がどのような状態なのか数値を見て判断し適切な対処をするのが最も効果的で一番の近道だと思います。
規則正しい生活をする
本当に当たり前のことで、みんなわかりきってることなんですよね。
昔から言い続けられていることですが、忙しい日常の中で実際にこれを全てやり続けるのは大変な事です。
- バランスの取れた食事
- 十分な睡眠時間
- ストレスも溜め込まないように発散させる
- 適度な運動をする
完璧にこなしていくのは大変ですが、少しずつ意識して生活を改善していくと良いことしか起こりません！
悪くなる事はないでしょう。
これをいいきっかけとして生活を改めて見るのはいかがですか？
リラックスできる環境を作る アロマセラピー
人によってリラックス方法は様々ですが私からイチオシのリラックス方法は「アロマセラピー」です。
アロマテラピーとホルモンはとっても相性のいい関係性なんです。
どちらも自律神経と大きく関わっているのでそこをピンポイントでついていくんです。
女性ホルモンにいい作用をもたらすとされる精油「ゼラニウム」「ローズオットー」がオススメです。
一番簡単な方法は「芳香浴」
ハンカチやティッシュに精油を垂らし自分のそばに置いておくだけ。
ただただ、いい香りのする空間でボーッとする時間を作ればいいんです。
５分でもいいです。
慌ただしい日常の中でほんの一瞬でいいから自分だけのほっとできる時間を作ってみてください。
同じ悩みのを持っている人と気持ちを共有する
女性って話を聞いてもうだけで気持ちがスッキリする事が多いですよね。
特に同じ悩みを抱えていると「共感」しあえて、自分だけではないんだ。こんな悩みもあるんだってわかって元気をもらえたりしますよね。
同年代の方なら「プレ更年期」「更年期」の悩みは必ず抱えていると思います。
是非ともお友達や知り合いの方また、セミナーなどで集まって問題を共有してみてください。
薬よりももっといい効果が現れるかもしれませんよ
最後に
３０代半ばから身体の変化を少しづつ感じつつも、２〜３年気のせいだろうと過ごしてきました。
目を背けいていた自分の不調を調べてみたら「更年期」と言うまだまだ自分にとっては先のことだとばかり思っていた言葉が現れました。
調べれば調べるほど自分が感じている不調と重なるんです。
思わず笑っちゃいました。
更年期というともっと年齢的に上の方の問題だと思っていたので正直驚きました。
しかし、女性ホルモンのことを理解していくと納得。
私は身体のことにあまりにも無知だったと痛感しました。
誰も教えてくれないけれども、ものすごく大切な事
知識があればこれからもっと襲ってくるであろう更年期の不調にも冷静に対処できて正面から立ち向かっていくよりも楽にやり過ごす事ができると思います。
ぜひ皆さんも正しい知識を持ってドーンと構えてこれから起こりくるであろう身体の変化に対応していきましょう
この中で何か一つでも心のどこかにそっとしまっておいていただければ幸いです。
